【就业强化月】研究生心理健康素养提升开讲

为扎实推进研究生就业指导与心理支持工作，提升学生心理调适与压力应对能力，12月4日下午，草业学院“就业强化月”系列活动第三场通识课在学院228会议室顺利举办。本次讲座以“研究生心理健康素养提升”为主题，特邀学校综合素质教育学院心理教育教研室窦龙老师担任主讲，学院各年级研究生代表参加本次活动。

窦龙老师从心理健康的基本概念与多维度内涵入手，系统阐述了自我评估的常用方法及常见心理问题的识别与应对策略。他结合自我意识的理论结构，引导同学们深入理解自我认知的途径，助力大家在成长过程中实现更清晰的自我定位与发展探索。

针对毕业阶段普遍存在的就业压力与焦虑情绪，窦老师指出，此类情绪属于常见心理反应，关键在于掌握科学的调适方法。他鼓励同学们主动剖析压力来源，提升应对能力，并在求职过程中积极开展自我重构与评价。通过审视人际关系、事件经历，回溯个人成长与家庭背景，从而明确更适合自身发展的职业方向。

讲座中，窦老师进一步解析了情绪管理的核心要义，强调情绪管理并非抑制情绪，而是学会合理表达与转化。面对焦虑与挫折，他建议采取积极策略，实现从消极情绪向积极状态的转变。此外，窦老师还围绕“拖延现象”展开分析，分享了多种实用方法，指出战胜拖延不仅有助于提高学习与工作效率，也对维护长期心理健康具有积极作用。

本次讲座内容贴近研究生实际需求，现场氛围专注有序。同学们表示，通过系统学习，对心理健康知识有了更全面的认识，也掌握了更具操作性的心理调适方法，大家将在今后的学习、就业与生活中积极运用所学，以更稳健的心态应对各类挑战。草业学院始终重视学生心理健康教育与综合素质培养，未来将继续依托“就业强化月”等系列活动，整合资源、丰富形式，为学生成长成才提供持续支持。